U coraz większej liczby osób diagnozowane są choroby wzroku. W dużej mierze odpowiedzialne są za to wszelkie urządzenia posiadające ekrany – tablety, smartfony, komputery, a także telewizory. Najbardziej narażony jest wzrok osób pracujących przed komputerami. Niestety najczęściej, do co najmniej 8 godzin przed monitorem komputera, czy laptopa doliczyć należy co najmniej kilka godzin wzroku wlepionego w ekran smartfonu. Bardzo często wpatrzeni w ekrany urządzeń spędzamy czas, aż do pójścia spać. W takiej sytuacji, nasz wzrok ma niewiele czasu, by odpocząć. Powiedzmy sobie szczerze – ma go zdecydowanie za mało. Jak zatem dbać o wzrok pracując przy komputerze? Czy jest to w ogóle możliwe?
Pamiętaj o regularnym badaniu wzroku
Choroby i wady wzroku to choroba cywilizacyjna naszych czasów. Według badań GUS co czwarty Polak skarży się na problemy ze wzrokiem. Jeżeli pracujesz przed komputerem co najmniej 3 godziny dziennie, to koniecznie zaplanuj raz w roku wizytę u okulisty. Regularne badanie wzroku umożliwia szybkie reagowanie na pogłębiającą się wadę wzroku, co pozwoli zminimalizować ryzyko dalszego pogorszenia się wzroku. Pracujesz przy komputerze, ale Twój wzrok ma się świetnie? Okulista pomoże w doborze odpowiednich okularów z soczewkami chroniącymi przed szkodliwym promieniowaniem monitorów, a także doradzi, jak dbać o oczy, by pozostały w doskonałej kondycji jak najdłużej.
Jak ustawić komputer, by dbać o wzrok?
Nie bez znaczenia w dbaniu o wzrok jest odpowiednie ustawienie naszego stanowiska pracy. Najlepiej, aby komputer był ustawiony bokiem do okna. Takie ustawienie zwiększy ilość światła dziennego, a jednocześnie nie będzie odbijać się w ekranie komputera i nie będzie przeszkadzać w pracy. Dla zdrowia oczu znacznie lepszym rozwiązaniem jest klasyczny monitor, niż ekran laptopa, ponieważ ma on regulowaną wysokość. Ekran należy ustawić na wysokości wzroku. Wówczas większa część oka osłonięta jest powieką, co pozwala zmniejszyć przesuszenie oka. Minimalna odległość komputera od naszej twarzy to 40 cm.
Profilaktyka – czyli lepiej dbać o wzrok, niż leczyć
W czasie wielogodzinnej pracy przy komputerze dochodzi do wysuszenia oka, przemęczenia wzroku. Dlatego tak ważne jest to, by odpowiednio dbać o wzrok na co dzień. Podczas pracy, co godzinę zrób 5-minutową przerwę, podczas której popatrz w dal, za okno, wstań od biurka i rozruszaj mięśnie, by dotlenić ciało – Twoje oczy będą Ci wdzięczne!
Artykuł powstał przy współpracy z Ośrodkiem Korekcji Wzroku w Łodzi.
0 komentarzy
